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Thomas Hellriegel hat 1997 als erster Deutscher Athlet überhaupt Kona gewinnen können. Derzeit hat er seit einiger Zeit Probleme beim Laufen, geht aber trotzdem mit einem optimistischen Fragezeichen an den Start. 3athlon.de hakt am Montagnachmittag nach.

3athlon.de: Thomas, das ZDF hat Dich in ihrer letzten Übertragung um eine Einschätzung zum Duell "Al-Sultan vs. Stadler" gebeten. Dabei bist Du recht lange in Bild und Ton zu sehen, obwohl der Sieg in Kona fast 10 Jahre her ist. Dein letzter großer Sieg war der Ironman Lanzarote 2003. Ist das der Bonus, den Hawaii-Sieger bekommen?

Thomas Hellriegel: Ja, Hawaii muß man erst einmal gewinnen.

3athlon.de: Fühlst Du Dich gut vorbereitet, um in Kona an den Start zu gehen.

Thomas Hellriegel: Da muß ich mit einem „Jein“ antworten. Im Schwimmen und beim Rad bin ich ziemlich fit, würde ich sagen. Seit dem Sommer läuft es beim Laufen nicht mehr so rund. Ausgerechnet in Frankfurt mußte ich raus, wegen eines Muskelfaserrisses in der Wade. Seit dem läuft es nicht so richtig. Das wird hoffentlich in Kona klappen. Das wird so der Knackpunkt und ich hoffe aber, daß ich mich vor allem auf dem Rad in Szene setzen kann. Momentan schleppe ich seit Sommer als Überlastungssyndrom Probleme mit der Achillessehne mit mir herum.

3athlon.de: Probleme gab es in Kona gestern ganz andere. Wie hast Du das Erdbeben erlebt?

Thomas Hellriegel: Ich war mit dem Auto unterwegs und wir standen vor Uncle Billy's. Plötzlich ist von überall Zeugs runtergefallen: Äste, große Brocken der Trockenmauer. Das ganze Haus hat wie blöd gewackelt. Durch das Gewackle stand bestimmt eine 1 Meter hohe Welle in dem kleinen Swimmingpool. Die Leute lagen überall auf der Straße, weil sie nicht mehr stehen konnten.

Bei uns sind Gläser im Küchenschrank zu Bruch gegangen. Das Obst und Alles ist runtergefallen. Alles lag am Boden. Wir waren auch in Hawi, an einer Stelle ist die Straße kerzengerade quer verlaufend aufgerissen, als würden sie ein Kabel reinlegen wollen. Es ist gut, daß nicht so viel bei den Leuten passiert ist.

3athlon.de: Dürfen wir ein Erdbeben am Rad erwarten? 

Thomas Hellriegel: Von mir? Wenn ich vernünftig aus dem Wasser komme mache ich 'ne Sindballe-Taktik - einfach mal Gas geben und schauen, was am Ende rauskommt.  Da warte ich nicht lange.

Im Wasser hoffe ich, daß ich die Gruppe um Brown und Vucko erwische und Normann etwas distanziere.
Ich hoffe doch, daß ich ihm vielleicht 2 Minuten geben kann. Im Pool ist er nicht so stark, aber im Rennen ist er dann im See oder Meer doch wieder mit dabei seit diesem Jahr.  Viel verliert er vielleicht nicht. Am Rad ist er die ersten 2 Stunden sicher von keinem zu halten, wenn man mit ihm auf das Rad springt. Das möchte ich versuchen zu vermeiden.

3athlon.de: Gesetzt den Fall, Faris fährt solide. Ist er einzuholen, wenn er so wie im letzten Jahr unterwegs ist?

Thomas Hellriegel: Das Radfahren ist ein bißchen seine "Schwäche". Er hatte 2004 einen richtig guten Tage und ist verdienter Sieger geworden.

Normalerweise kann ich - glaube ich – schon ein paar Minuten aufholen. 2004 hatte er diesen Japaner und Simon [Lessing] als Partner im Wasser und er ist super geschwommen. Ob er 2006 so gut wegkommt weiß ich nicht. Das kann dieses Jahr schon ganz anders sein.

Das Rennen ist in meinen Augen sehr, sehr offen. Es ist kein absoluter Top-Favorit da. Faris ist in Südafrika richtig hochgegangen und hat Roth nicht gewinnen können. Er hat ein gutes Rennen abgeliefert, aber es ist kein Athlet richtig dominant. Normann ist in diesem Jahr wenig gelungen. Davor war er absolut dominant.

Es gibt es anscheinend keinen Superstar. Da sind 5-6 Leute, die gewinnen können. Ist auch interessant, zumindest für die Zuschauer (lachend) . Für uns wohl nicht so, eher für die Außenstehenden.

3athlon.de: Ist Top 5 vom Rad ein Ziel?

Thomas Hellriegel: Top 10 Overall ist ein Ziel.  Ob es dann Top 5 nach dem Rad sein muß, weiß ich nicht.

3athlon.de: Hast Du hartes Radfahren nach dem Schwimmen geübt?

Thomas Hellriegel: Ja, geht ganz gut. Auf Lanzarote, im Club La Santa habe ich ganz gut was gemacht, natürlich auch weil es beim Laufen nicht richtig ging.

3athlon.de: Hast Du die Hosen voll vor dem Laufen?

Thomas Hellriegel: Jo, ehrlich gesagt schon. Es ist aber denke ich eher ein psychologisches Problem, weil ich nicht das Programm machen konnte, was ich wollte und jetzt ein schlechtes Gewissen habe. Ob es trainingstechnisch wirklich schlecht ist, ist eine andere Sache.
Beim Laufen geht es also nur um’s Halten, Halten, Halten. Größere Ambitionen kann ich mir mit der Vorbereitung nicht machen.

Im Frühjahr lief es bis Frankfurt alles rund ohne Probleme. Gerade vor Frankfurt bekomme ich die Wadenprobleme und zwei Wochen vor Hawaii das mit der Achillessehne. Kann ich auch nicht ändern. Nach der Saison kann man das kurieren. Während der Saison ist das kaum möglich. Nach Frankfurt habe ich im Nachhinein betrachtet wahrscheinlich zuviel Umfang und Intensität gemacht. Hätte ich das nicht gemacht, wäre es auch nur durchschnittlich geworden. So war es wohl zuviel, aber hinterher ist man immer schlauer!

3athlon.de: Kann man vielleicht sagen, daß ab einem gewissen Alter die Nachbereitung immer wichtiger wird?

Thomas Hellriegel: Ja, das ist mir wirklich klar geworden. Ich komme noch immer sehr gut in Form, Schwimme mit 35 so schnell wie nie zuvor, bin eigentlich gesund und verletzungsfrei. Die Trainingsnachsorge muß ich viel mehr als früher integrieren. Training, Leistung, Motivation ist ja noch da. Nur im Laufen gibt es in den letzten 2-3 Jahren immer wieder Problemchen. Die Nachbereitung muß viel größeren Stellenwert haben,  macht man aber nicht so gern. Eiswasser, Magnetfeldmatte, Gymnastik, Entspannungsübungen  und  Massagen muß man konsequent machen.

3athlon.de: Magnetfeld?

Thomas Hellriegel: Ja, ein Hersteller untersützt mich auch. Kannst Du auf meiner Site finden. Wenn man vom Schwimmen gegen 8:00 Uhr nach Hause kommt und so richtig gut geballert hat, dann noch was ißt  kann ich supergut einschlafen mit der Matte. Die hat auch ein Entspannungprogramm...

3athlon.de: Ist die Matte mit in Kona?

Thomas Hellriegel: Nein, das ist mir neben dem Rad zu viel Schlepperei. In Kona schläft man sowieso gut.

3athlon.de: Es gibt s keine klaren Favoriten sagtest Du?

Thomas Hellriegel: Wenn Normann so drauf ist, wie neulich auf dem Highway, als er an mir vorbeigedübelt ist – das TV im Schlepp - ist er ein Favorit. Wenn er so drauf ist, der kann das so dominieren. Er braucht bissl Vorsprung und muß sich dann durchbeißen. Wenn er sich nicht absetzen kann, gibt das nichts. Der kann sicher ordentlich Laufen, er braucht aber beruhigenden Vorsprung. Faris, Beke, Macca sind sicher auch mit im Top der Thronanwärter.
Letztes Jahr habe ich ihn [Macca] auf dem Rad eingesammelt. Er hat die ganze Zeit gejammert, daß die Gruppe weg ist und er nicht ran kommt. Dann steigt er ab und rennt wie ein Wahnsiniger. Ich frage weil es mir so dreckig ging im Ziel was er geworden ist und denke so 15. oder 20.  Und der rennt auf 6 vor!

Ain-Alar is auch so ein Fall. Der hat vielleicht das Zeug mit Normann zu gehen. Er hat aber keine Chance, wenn er so schlecht schwimmt. Das Rennen wird von Ex-ITU Jungs brutal schnell gemacht und wenn erst 80 Kilometer auf dem Tacho stehen, werden die auch nimmer langsamer. Alles, was man in Hawi an Rückstand hat potenziert sich wegen dem Gegenwind auf dem Rückweg bis zum Pier in die Wechselzone.

3athlon.de: Bei den Damen?

Thomas Hellriegel: Die Top-Frauen sind Natascha und Michellie. Belinda könnte Top 3 schaffen.

3athlon.de: Was machst Du n Kona vor dem Rennen wenn die Erde nicht wackelt?

Thomas Hellriegel: Ein bissl trainieren  und versuchen ruhig zu bleiben.

3athlon.de: Bis wann geht das mit dem Ruhigblieben?

Thomas Hellriegel: Am Donnerstag nach dem Pro-Wettkampfbriefing ist meistens Schluß mit lustig -  wenn man sie alle gesehen hat.

3athlon.de: Thomas, wir wünschen Dir einen richtig guten Lauf nach schnellem Schwimm und Rad.