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Der Schweizer Stefan Riesen hat diesen Sommer in Zürich den Ironman Switzerland überlegen gewonnnen. Mit einer Wahnsinns Leistung auf dem Rad und einer Zeit von 4:23 über die 180 bergigen Kilometer schockte er die Konkurrenz. Was ist das Erfolgsgeheimnis des Berners, der in seinem breiten Dialekt viel langsamer spricht als er fährt? Und was hat der 33 jährige für Erwartungen für den Ironman am Samstag? 3athlon.de hat ihn für Euch gefragt.

3athlon.de: Du hast beim Ironman Zürich, mit einer super schnellen Zeit gewonnen, was bedeutet Dir dieser Sieg?
Stefan Riesen: Sehr viel, es war schon unbeschreiblich vor heimischem Publikum zu gewinnen!

3athlon.de: Deine Radzeit in Zürich war ganze 10 Minuten schneller als die Zeit mit der Norman Stadler damals in Zürich gewonnen hat. Wie machst Du das, dass du so schnell Rad fahren kannst?
Stefan Riesen: Na ja, die Radstrecke war aber dieses Jahr auch etwas abgeändert und schneller als die Strecke die Norman damals gefahren ist.

3athlon.de: Norman hat gesagt, dass er Deinen Radsplit trotz der kleinen Streckenänderung Wahnsinn findet, denn er sei damals bei seinem Sieg nicht etwa locker gefahren. Also was ist Dein Erfolgsgeheimnis?
Stefan Riesen: Schweizer power! (Lacht) Ich mache viel Technik Training und spezielle Kraft Übungen, die verrate ich hier aber nicht, nur so viel – Natascha Badmann macht die selben.

3athlon.de: Ah ja, Du hast ja seit anderthalb Jahren den selben Trainer wie Natascha Badmann. Wie hat sich Dein Training unter Toni Hasler verändert?
Stefan Riesen: Mein Training ist viel besser abgestimmt und geplant – auf die Minute genau. Und das Training ist viel Abwechslungsreicher und macht mehr Spass. Ich denke die neuen Reize haben mir sehr gut getan. Zudem bestreite ich weniger Wettkämpfe als früher.

3athlon.de: Aber Du hast Doch diese Saison bereits zwei Ironman absolviert.
Stefan Riesen: Ja aber schön verteilt über die ganze Saison, Süd Afrika war ja Anfang Jahr. Und dazwischen habe ich viel weniger kurze Wettkämpfe bestritten als bisher.

3athlon.de: Toni ist ja auch sehr bekannt für sein Mentaltraining. Machst Du da auch die selben Übungen wie Natascha?
Stefan Riesen: Nein das habe ich bis jetzt noch nicht gemacht, wer weiss wie viel schneller ich damit noch werde! (Lacht). Aber ich habe wirklich vor, im November auch mal ein Mentaltrainings Seminar bei Toni zu besuchen.

3athlon.de: Weshalb hast Du Dich entschieden mit Toni Hasler zu arbeiten?
Stefan Riesen: Ja ich wollte schneller werden! (Lacht) Der wichtigste Punkt für mich, als ich mich nach einem Trainer umgesehen habe war, er muss sauber sein. Nicht irgend so ein dubioser wie Ferrari oder so. Zu Toi habe ich volles Vertrauen und er ist für mich halt der absolute Spezialist was Hawaii anbelangt, er hat ein unglaubliches Wissen. Und ich mag auch die Art von ihm. Ich weiss das ist nicht Jedermanns Sache, sensible Naturen verkraften das wohl weniger. Denn Toni schreit auch schon mal, dass man schneller schwimmen oder laufen soll, oder so. Ich brauche das halt ab und zu, dass mir jemand in den Hintern tritt. Aber dafür bremst Toni mich auch manchmal, wenn langsames Training angesagt ist und ich mal wieder zu schnell fahre.

3athlon.de: Du hast bis jetzt ja Dein potenzial in Hawaii nie so richtig umsetzten können und hast oft gesagt, dass die Hitze nicht so Dein Ding ist. Was hat Dir Toni da durch seine Erfahrungen beibringen können?
Stefan Riesen: Ja ich war ein paar mal mit Natascha auf Gran Canaria in der Hitze trainieren. Auch jetzt vor Hawaii wieder drei Wochen. Also drei Wochen Gran Canaria, dann eine Woche Kälteschock in der Schweiz und dann 10 Tage vor dem Ironman nach Hawaii. Toni sagt, dass speziell diese eine Woche in der Kälte nochmals einen Leistungsschub bringt. Natascha macht das ja auch seit Jahren so. Zudem hat mir Toni viele Tipps gegeben, wie ich mit der Ernährung die Aklimatisierung und die Blutverdünnung fördern kann. Z.B. viel Zwiebeln und Lauch essen, das ist gut für die Blutverdünnung!

3athlon.de: Interessant, dass Lauch und Zwiebeln Gas bildende Eigenschaften haben, wusste ich ja bereits… Wie viel muss man davon essen, damit es auch den Blutverdünnenden Effekt hat?
Stefan Riesen: Eigentlich gar nicht so viel, ich schnipple halt immer in den Salat noch ne zusätzliche Zwiebel und vielleicht so drei Stangen Lauch pro Woche.

3athlon.de: Was ist Dein Ziel für den Ironman am Samstag?
Stefan Riesen: Meine Saison Ziel war Zürich, von da her gehe ich ohne Erwartungen in den Wettkampf. Ich habe mir kein Ziel gesetzt, ich werde einfach mein Rennen machen und schauen was dabei raus kommt.

3athlon.de: Na jetzt klingst Du aber schon genau wie Natascha!
Stefan Riesen: (Lacht) Ja das haben mir schon mehrere Leute gesagt…

3athlon.de: Hast Du eine Renntaktik?
Stefan Riesen: Nein, aber ich habe die neue BMC Time Maschine! Das Rad heisst wirklich so, habe ich erst vor kurzem bekommen und es ist absolut genial!

3athlon.de: Und wer sind Deine Favoriten für den Sieg?
Stefan Riesen: McCormack, Widoff, Stadler und Faris.

Nadine Fischer